న్యూట్రిషనిస్ట్ సూచించిన శక్తివంతమైన ఆహార నియమాలు
క్యాన్సర్ కణాలను అడ్డుకునే శక్తి: మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాల్సిన 6 కీలకాంశాలు!
ఒకప్పుడు అరుదుగా వినబడిన క్యాన్సర్, ముఖ్యంగా మహిళల్లో బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ కేసులు ఇప్పుడు ఆందోళన కలిగిస్తున్నాయి. బీపీ, షుగర్ లాగే క్యాన్సర్ కూడా వేగంగా పెరుగుతోంది. అయితే, ప్రారంభ దశలోనే లక్షణాలను గుర్తించడం, సరైన స్క్రీనింగ్ చేయించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
క్యాన్సర్ ముప్పును తగ్గించుకోవడానికి కేవలం మందులే కాకుండా, మన ఆహారం కూడా కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ప్రముఖ న్యూట్రిషనిస్ట్ లీమా మహాజన్ సూచించిన 6 రకాల అద్భుతమైన ఆహార పదార్థాలను మీ రోజువారీ డైట్లో చేర్చుకోవడం ద్వారా బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను అడ్డుకోవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఆ 6 పదార్థాలు ఏమిటో వివరంగా తెలుసుకుందాం.
1. దానిమ్మ (Pomegranate)
దానిమ్మ గింజల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి క్యాన్సర్ కణాలు వేగంగా వృద్ధి చెందకుండా అడ్డుకుంటాయి, ముఖ్యంగా బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ కణాలను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. రక్తహీనతను తగ్గించి, గుండె, మెదడు ఆరోగ్యానికి కూడా ఇవి చాలా మంచివి.
2. సోయా ఉత్పత్తులు (Soy Products)
సోయా మిల్క్, టోఫు, సోయా నట్స్ వంటి ఉత్పత్తులలో ప్రొటీన్స్, విటమిన్స్, మినరల్స్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి. సోయాలోని ఇసోఫ్లేవోన్స్ అనే పోషకాలు ఈస్ట్రోజన్ హార్మోన్లను సమతుల్యం చేసి, క్యాన్సర్ కణాలు పెరగకుండా కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. మహిళల ఆరోగ్యానికి సోయా చాలా మేలు చేస్తుంది.
3. క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలు (Cruciferous Vegetables)
బ్రకోలీ, క్యాలీఫ్లవర్, క్యాబేజ్ వంటి కూరగాయల్లో సల్ఫోరఫేన్ అనే అద్భుతమైన పోషకం ఉంటుంది. ఇది లివర్ను డిటాక్స్ చేస్తుంది, అధిక ఈస్ట్రోజన్ స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది మరియు క్యాన్సర్ గడ్డలు పెరగకుండా పోరాడుతుంది. ఈ కూరగాయలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి, హార్మోన్ల సమతుల్యతకు తోడ్పడతాయి.
4. ఉసిరి & జామకాయ (Amla & Guava)
ఈ రెండింటిలోనూ విటమిన్ సి మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి. ఉసిరి ఆక్సిడేటివ్ ఒత్తిడిని తగ్గించి, శరీరంలోని విషపదార్థాలను బయటకు పంపుతుంది. ఈ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను అడ్డుకోవడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి.
5. అవిసె గింజలు (Flaxseeds)
అవిసె గింజల్లో ఉండే లిగ్నాన్స్ (ఫైటో ఈస్ట్రోజెన్స్) హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడుతాయి. ఇవి ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్లు ఎక్కువ విడుదల కాకుండా నిరోధించి, క్యాన్సర్ కణాల వృద్ధిని అడ్డుకోవడంలో సహాయపడతాయి. వీటిని రాత్రంతా నానబెట్టి లేదా పెరుగు, స్మూతీలలో కలుపుకుని తీసుకోవచ్చు.
6. ఆలివ్ ఆయిల్ (Olive Oil)
వంటలో సాధారణ నూనెలకు బదులుగా ఆలివ్ ఆయిల్ వాడటం మంచిది. ఇందులో ఉండే పాలీఫినాల్స్ మంట (ఇన్ఫ్లమేషన్) ను తగ్గిస్తాయి. ఇవి శరీరంలోని కణాలు దెబ్బతినకుండా కాపాడి, క్యాన్సర్ కణాల అభివృద్ధిని అడ్డుకోవడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.
ముఖ్య గమనిక:
ఇక్కడ అందించిన సమాచారం కేవలం కొన్ని అధ్యయనాలు మరియు నిపుణుల అభిప్రాయాల ఆధారంగా ఇవ్వబడింది. ఇది వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీరు లేదా మీ కుటుంబ సభ్యులు ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతుంటే, సరైన వైద్య చికిత్స మరియు సలహా కోసం తప్పకుండా డాక్టర్ను సంప్రదించాలి.
Read also : AP : రాత్రి సంచారి కలివికోడి: అంతరించిపోతున్న పక్షిని కాపాడుతున్న ప్రభుత్వాలు
